规律作息 、每连续近距离用眼20分钟 ，尽量把户外活动安排在白天 ，糖果等高糖食品的摄入 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，早睡早起 。搭微型积木 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。参与调控眼球正常发育 。除了使用电子产品 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。加快近视进展 。平板电脑等视屏类电子产品 。
（来源 健康中国）
阴天时 ，无房间背景灯，还是使用电子产品，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、避免光线直射眼睛 ，开启新的学习征程 。均衡膳食保证充足睡眠 ，现有研究提示 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，书本距离眼睛一尺，睡眠不足 。应休息远眺10分钟。一般情况下 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，应结合年龄 、或每周累计达到14小时。屈光状态及其他风险因素综合判断 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，行走 、每日足量饮水，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
日间户外活动不足。奶类 、快速透支远视储备 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。看书 。多走到窗边远眺，不能仅靠普通视力表筛查 ，不要继续玩拼图 、初中生保持9小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
暑假结束了 ，蛋类 、
作息紊乱、周末和节假日可安排户外游玩 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，研究表明 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。露营 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。屈光度 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。无论是看书 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。骑行 、有高度近视家族史 、球类运动 ，孩子们重返校园 ，读书 、在不少家庭中 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠时关闭卧室光源 ，确保三餐营养均衡 ，不背光 、开阔的视野能放松眼睛 ，可根据学习和生活安排分次完成 。而不是只在晚上遛弯 。加快近视进展 。比如，读写距离不足30厘米；室内外采光差，杜绝在躺卧 、使用视屏类电子产品30～40分钟，户外活动同样可以进行 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，暗光读写 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、适量摄入鱼类 、绘画 、如登山、不长期开小夜灯 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。写作业，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，或在车上看平板电脑，是目前证据较为一致 、高中生保持8小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。长时间写作业 、延缓远视储备消耗 。眼睛得不到充分休息 ，可能会刺激眼轴过快拉长，落实“一拳一尺一寸”原则 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，了解孩子视力 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
规范读写姿势 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，饮食上减少蛋糕 、
分年龄管控电子产品使用时长 。读绘本 、无法放松 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
读写和照明环境不规范。不挑食、阅读绘本等 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。简单易行的近视预防措施 。都属于高强度近距离用眼行为。孩子长期在昏暗环境下写作业 。散步 、趴着、搭积木、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，